2 AYLIK CORE BURNİNG PAKETİ

Obsidian Core™ Core Burning (2 Ay), kardiyo odaklı yağ yakımı ve kondisyon artışı için hızlandırılmış bir protokoldür. Başlangıç testlerine göre Zone-2 (≈%60–70 HRR) + interval/HIIT (≈%80–90 HRmax) dengesi kurulur; RPE, tempo ve HR hedefleriyle ilerleme izlenir. Hedef göstergesi: Aynı tempo/hızda başlangıçta ~170 bpm olan nabzın 6–8. haftada ~140–150 bpm aralığına gerilemesi (aerobik verimlilik artışı) veya aynı HR’de daha yüksek tempo üretebilmen. Seans sonrası 1. dakikada ≥20 bpm toparlanma ve haftalık HRV/uyku takibiyle yüklenme optimize edilir. Beslenme–hidrasyon–uyku yönergeleri yağ kaybını destekler; 2 ay sonunda görünür yağ oranı azalması, belirgin core aktivasyonu ve sürdürülebilir dayanıklılık hedeflenir.